劳动者在劳动过程中保护自己，可以从以下几个方面着手：

　　一、增强法律意识和权利意识

　　知法懂法：劳动者应主动学习并了解《劳动法》、《劳动合同法》等相关法律法规，明确自己的合法权益，如平等就业权、劳动报酬权、休息休假权、劳动安全卫生保护权等。

　　依法维权：当自己的权益受到侵害时，要及时通过法律途径解决，如向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起劳动诉讼等。

　　二、签订并履行劳动合同

　　依法签订劳动合同：劳动合同是维护劳动者合法权益的重要依据，劳动者应确保与用人单位签订合法有效的劳动合同，并仔细阅读合同条款，明确双方的权利和义务。

　　严格履行劳动合同：劳动者应按照劳动合同的约定完成工作任务，同时也有权要求用人单位履行相应的义务，如提供安全的工作环境、按时足额支付劳动报酬等。

　　三、注意个人防护和劳动安全

　　佩戴个人防护用品：在有粉尘、毒物危害的工作场所，劳动者应佩戴符合要求的口罩、防护眼镜、防护手套等个人防护用品，确保自身安全。

　　遵守安全操作规程：劳动者应严格遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程，服从管理，防止意外事故的发生。

　　保持工作区域整洁：定期清理工作区域，保持环境整洁，减少安全隐患。

　　四、加强健康管理和职业防护

　　定期体检：劳动者应定期进行职业健康检查，及时发现并处理职业危害因素对身体的影响。

　　接受职业培训：参加用人单位提供的职业培训，提高职业技能和素质，增强自我保护能力。

　　注意心理健康：保持积极的心态和良好的人际关系，及时寻求心理帮助和支持，缓解工作压力。

　　五、维护休息休假权利

　　合理安排工作和休息：劳动者应合理安排工作时间和休息时间，确保有足够的休息和睡眠时间，以保持良好的身体状态和精神状态。

　　依法享受休假：劳动者应依法享受法定节假日、带薪年休假等休假权利，充分休息和放松身心。

　　六、关注社会保险和福利待遇

　　了解社会保险政策：劳动者应了解社会保险政策，确保用人单位为自己缴纳了养老保险、医疗保险、工伤保险、失业保险和生育保险等社会保险费用。

　　享受福利待遇：劳动者应关注并享受用人单位提供的各项福利待遇，如年终奖、节日福利、员工培训等。

　　总之，劳动者在劳动过程中应增强法律意识和权利意识，依法签订劳动合同并严格履行，注意个人防护和劳动安全，加强健康管理和职业防护，维护休息休假权利，并关注社会保险和福利待遇。通过这些措施的实施，劳动者可以更好地保护自己的合法权益和身心健康。